[...] i 1.8g/kg węgli ale na diecie 5 posiłkowej. Potem stop i musiałem obciąć do 1750 i 1.5g/kg węgli. Aktualnie 2300kcal, 2.5g węgli, 1.5g tluszczu, reszta z białek. Co robić, dalej kombinować z recompem? Co zmienić? Dołożyć aeroby? Ciężko będzie przy takiej pi****wie. Pas stoi w miejscu, waga też. (90,5cm, 75kg). Nie wiem, jak z mięśniami, bo po [...]
[...] i 1.8g/kg węgli ale na diecie 5 posiłkowej. Potem stop i musiałem obciąć do 1750 i 1.5g/kg węgli. Aktualnie 2300kcal, 2.5g węgli, 1.5g tluszczu, reszta z białek. Co robić, dalej kombinować z recompem? Co zmienić? Dołożyć aeroby? (aktualnie sam Push&Pull). Ciężko będzie przy takiej pi****wie kręcić cardio. Pas stoi w miejscu, waga też. (90,5cm, [...]
[...] własnie cały ten syf odchudzania echh..... dieta fatalna.....jeśli chodzi o kaloryczność to zacznij od 1200kcal i stopniowo dojdz do 1800 dodając 100-200kcal tygodniowo, jak dalej będzie zamało dalej zwiększaj, bardzo możliwe że jak metabolizm rozkręcisz to i zapotrzebowanie wzrośnie....twoja dieta powinna wyglądać tak jeśli chodzi o rozkład [...]
No na kolejnych fotach już jest lepiej.Klata dalej mizeria jak było tak jest,sle to też kwestia zrobienia dobrego foto.Imo masz dobre łapy,plecy tez są dobre,chyba sie cos komus potentegowało,zeby pisać,ze plecy słabe,ale na ten temat poświęcimy odrębny działNie ma co jest dobrze,jak na taki staż to gitara.A jak tam ta twoja skromność??
[...] ja przyznać-mam jeden pomysł. Ale może macie też jakieś propozycje? Komu i za co ? Nagrody w suplach firm SFD-tych trzech co zawsze-ale jeszcze wstrzymajcie się z zamówieniami-od tego miesiąca mają być kody-czyli ja wysyłam kody nagrodzonym a oni sami już dalej sobie zamawiają-można wtedy zamówić za wiekszą kwotę i kod umniejsza cenę o 100 zł
Siemka wiesz co tutaj ciężko odpowiedzieć jednoznacznie na to pytanie bo jeżeli masz taką kalorykę jest to twoje Zero lub lekki minus to jednak ciężko ci będzie progresować dalej obciążeniem możesz spróbować jeszcze kilka tygodni popchnąć to obciążenie wcale nie dokładając 5 kg i 2,5 tylko nawet jeżeli masz możliwość no to mniejsze czasami na [...]
[...] a nawet co chlali przy kwadratowym stole. http://urbas.blog.onet.pl/Polityczne-poczwarki,2,ID417209236,n czasem kolesiowi uda sie coś napisać ale ci co chcą to niech dalej popatrzą na główna poczwarę blase jak sie ogląda reklamy witaminy c i innych leków?? Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-06-25 13:33:55 Zmieniony przez - [...]
[...] kibel ch.... ale jak widzialem tych dwoch co tam robili to ich to walilo byle by nachlac ryja, a teraz to kazdy ofiara, ja normalnie jezdzilem z kata w kat uk, kasa sie skonczyla, porobilem 14 dni zlapalem za to kilka stow majac gdzie sie przekimac i co zjesc i pojechalem dalej. podobac mi sie tam nie podobalo ale przygoda fajna do wspomnienia :D
[...] przeżyć zasadzkę.wszyscy zgineli z mojego oddziału nagle drugi mu przerywa i zaczyna swoja historie- to to nic przyjacielu.po wojnie trafiłem do zakładu psychiatrycznego i dalej biore silne psychotropy ale nadal widzę przed zaśnięciem wydarzenia z wojny,paliliśmy wioski.mordowaliśmy ludzi,raz trafiliśmy na oddział kitajców który wymordował 2 [...]
po co? jak utkne na matmie teraz to nigdzie dalej nie dojde, mam juz ziomkow co googlowali zadania, jasne wygooglowali praca domowa 100% zaliczona, liczy sie jaki 10% zaliczonego materialu wiec na egzaminie z matmy musieli TYLKO 30% ustukac zeby zdac, i stukneli 7%!!! Z matma jest tak ze jak nie zrobisz to jestes w dupie. Co innego z projektem ale [...]
[...] bo jest z specjalnego sylikonu jakiegos, szczeka podwojna, rozmawialem z gosciem i jutro juz chyba wysle ja w liscie priorytetowym. Takze za 2-3 albo w poniedzialek bedzie :) To na tyle chyba, dalej czekam na suple. PS.Sorry ze tak pozno wpisy daje. Pierwszy tydzien szkoly i treningow ciezki, postaram sie dawac wczesniej. Pozdro dla Was.
[...] wysuniemy na odpowiednia dlugosc to rozszerzamy rece na boki, i potem spowrotem wracamy -pompki w podporze tylem tyle ze nogi na ziemi -walka z cieniem -i na koncu walka z cieniem 2x 5min Dobrze bylo dzisiaj, natomiast bol nogi dalej taki sam... nie wiem co z tym zrobic. Bol na poczatku bardzo a z czasem troszke mniej tylko przestal bolec.
[...] posilek jest o 13 to znaczy ze dopiero wstalem ;d Jak mam diete to chleba nie jem i wzdecia tez sa, jak jem regularnie to tych wzdec naprawde jest duzo mniej niz teraz lecz dalej sa, mam nadzieje ze probiotic pomoze. Ps. Kombinowale juz z dieta duzo, usuwalem mleko, jaja, kurczak, makaron, ryz, pilem tylko wode nie gazowana, a i tak jakies tam [...]
[...] kaps - rodzaj powłoki , rodzaj subst dodatkowych wypełniajacych oraz dajacych poslizg przy wypelnianiu kaps wsadem czyli bcaa - to tez ma wplyw na spowolnienie wchlaniania, dalej ilośc wody lub innego plynu którym Nasz Miszczu popija bcaa - tez ma wpływ na czas uwalniana z tabl/kaps zawartosci czyli bcaa . Wiec Miszczu Nasz to 20 minut to [...]
[...] nie mieszczą się w opakowaniu. Plecy barki idealnie ładnie daje popalić. O to mi chodziło Co ważna minęły 2 tygodnie a ja już obserwuje spory progres w wyglądzie aby tak dalej o to plan o którym bym prosił żeby rozbić go na 4dni treningowe...... 1 dzien Klatka -wyciskanie w skosie w gore sztangielek piramidalnie 4*20-6 -rozpietki w skosie w [...]
[...] lepiej, czuje moc i ochotę do trenowania " Jak wygladal dotychczasowy trening?" PLAN JEST DZIEŁEM WODYNA, pod którego 'okiem' trenuje juz prawie rok. Wyglądał (i dalej nim jadę od jutra, po tej krotkiej przymusowej przerwie) tak: ver. 2.0 PLANA 15tki: POMPKI NA PORECZACH progresja15p PRZYSIADY SUMO progresja15p -> Xkg [...]
Juhap proponuje zapoznac sie z lektora, przeanalizowac swoja diete,poprawic. A dalej my sprawdzimy czy jest ok. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i [...]
Tyro-male poprawki. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO - 3*25-15 RACZEJ SPIECIA UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO - 3*25-15 ODWROTNE SPIECIA podciaganie szerokm nachwytem - 20,10,8,6-8,12-15 DASZ RADE PODCIAGNAC SIE SZEROKIM NACHWYTEM 20POWT.? cw 1 i 2 laczone MYSLE ZE Z TYMI SERIAMI LACZONYMI TO NA RAZIE POWINIENES SOBIE ODPUSCIC, PRZY TEJ WADZE I DOBORZE [...]
[...] chce się tylko upewnić,czy dobrze rozumiem... "Na sownicy w kazdej serii wykonujesz po 12powt wasko i szeroko jednoczesnie stymulujac obszerne boczne, przywodziciele i dalej obszerne przysrodkowe"-czyli wykonuje w pierwszej serii 12powt.wąsko/zatrzymuje na chwile ruch,zmieniając ustawienie stóp na bardziej szeroko i wykonuje kolejnych [...]
[...] Nie wiem czy dobrym rozwiązaniem było by zastąpienie go ziemniakami. Na domiar złego przez tą przyczyne nie ćwiczyłem ok 2tyg może więcej, mięśnie spadły dość i oczywiście waga też. Ciągnąć dalej ten sam trening jak gdyby nigdy nic czy ogólnorozwojówka przez tydzień i wielki powrót czy może zmniejszenie intensywności do max w treningu wystarczy?
moje początki - duf ia
